 |
| Ilustrasi Natal Desember 2022 | Foto : Media Cirebon |
Media Cirebon - Dr Dias Septalia Ismaniar, dokter spesialis penyakit dalam RS Pondok Indah mengingatkan masyarakat untuk tetap menggunakan masker dengan benar di tempat keramaian, meski penggunaan masker sudah dilonggarkan di lokasi umum, guna mencegah penyakit selama liburan, termasuk COVID-19.
"Tetap gunakan masker di tempat keramaian, meskipun peraturan di tempat tersebut tidak diwajibkan memakai masker. Namun, ini tetap penting untuk pencegahan (COVID-19)," ujarnya kepada Media baru-baru ini melalui elektronik.
Dokter yang menamatkan spesialisasi penyakit dalam di Universitas Indonesia ini kerap menerbitkan karya ilmiahnya dan juga mengingatkan masyarakat tentang penyakit yang banyak ditemui setelah musim liburan, antara lain influenza, ISPA (infeksi saluran pernafasan akut) seperti batuk, flu, sakit tenggorokan, infeksi telinga, dan diare.
Untuk menghindari penyakit tersebut, Dias mengimbau masyarakat untuk menjaga kebersihan diri, seperti rutin mencuci tangan, memilih makanan yang bersih dan sehat, tidur yang cukup, serta tidak mengabaikan rutinitas olahraga rutin.
"Kemudian, lakukan untuk suntik vaksin seperti influenza, tifus, hepatitis jika berencana bepergian," ujarnya.
Sementara itu, pakar nutrisi sekaligus pendiri dan direktur Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, menyarankan masyarakat untuk tetap mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.
"Tanpa hidrasi yang cukup, kita sering merasa lapar dan lelah. Ini bisa menyebabkan kita melewatkan olahraga, makan tidak sehat dan kafein dalam jumlah berlebihan. Kapan pun ingin ngemil, minumlah segelas air terlebih dahulu," ujarnya.
Kemudian, untuk makanan, sebaiknya nikmati makanan ringan sekitar satu jam sebelumnya agar tidak lapar. Ketika seseorang lapar, mereka cenderung membuat pilihan makanan yang tidak sehat.
Jadi, nikmati camilan Anda dan beri diri Anda waktu untuk melihat makanan apa yang tersedia, dan buat pilihan berdasarkan apa yang Anda inginkan dan apa yang sebenarnya Anda inginkan, kata Saphiro, yang merekomendasikan agar orang mengisi setengah piring mereka dengan sayuran setiap saat. (Dedi)
