 |
| Penyebab Mental Health Di Tempat Kerja Dan Cara Mengatasinya |
Media Cirebon - Apakah kamu sebagai Atasan pernah mendengar keluhan karyawan yang merasa lelah atau stres dengan pekerjaannya? Biasanya perusahaan akan menganggap hal ini biasa saja. Perusahaan akan mengabaikan perasaan karyawan dan juga menganggapnya tidak penting. Namun, tanpa disadari, stres berkepanjangan yang dialami karyawan bisa menjadi masalah Mental Health atau kesehatan mental yang serius.
Ketika kamu menemukan karyawan yang memiliki masalah kesehatan mental, tentu akan menjadi masalah bagi perusahaan. Ketika karyawan mengalami gangguan kesehatan jiwa, maka akan sangat mempengaruhi kinerja dan kinerja karyawan tersebut dalam bekerja. Bekerja merupakan salah satu kegiatan yang umum dilakukan oleh hampir semua orang. Kebutuhan akan pekerjaan menjadi salah satu hal yang penting, sehingga terkadang terus dikejar meski beban kerja tidak terasa ringan.
Tak jarang hal ini membuat banyak orang mengalami burn out hingga kelelahan fisik karena lelah bekerja. Tidak hanya mengenai efek fisik yang ditimbulkan karena terlalu banyak bekerja, hal ini juga dapat berdampak pada kondisi mental seseorang. Kondisi mental merupakan salah satu yang sulit untuk diatasi, karena seringkali membutuhkan ahli untuk memberikan terapi agar kondisi segera membaik.
Apa itu Mental Health?
Mental Health atau kesehatan mental merupakan hal-hal yang berhubungan dengan pikiran dan juga fitrah manusia. Dengan kata lain, kesehatan jiwa adalah suatu keadaan ketika pikiran dan watak manusia dalam keadaan normal, damai, dan tenang, sehingga dapat melakukan aktivitas dan menikmati kehidupan sehari-hari. Untuk memahami lebih dalam, Banyak yang menyebutkan, bahwa Mental Health mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial manusia.
Hal-hal ini membantu manusia untuk berpikir, merasa, dan bertindak, serta mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat keputusan yang tepat. Di sisi lain, seseorang dengan kondisi mental yang buruk akan sulit mengendalikan emosi, stres, dan tidak dapat berpikir, merasakan, bertindak, dan mengambil keputusan secara tepat.
Bahkan, seseorang yang bermental buruk cenderung akan memiliki hubungan yang buruk dengan orang-orang di sekitarnya atau sering menarik diri dari kehidupan sosialnya. Namun, kami menekankan bahwa Mental Health yang buruk dan penyakit mental bukanlah hal yang sama.
Seseorang dapat mengalami kondisi mental yang sangat buruk, tetapi belum tentu didiagnosis dengan jenis gangguan mental yang tertentu. Di sisi lain, orang yang didiagnosis dengan penyakit mental dapat mengalami periode kesejahteraan mental, fisik, dan sosial yang baik.
Pengaruh Mental Health di Tempat Kerja
Lingkungan kerja setiap orang pasti memiliki dampak positif dan negatif bagi kesehatan psikologis para pekerjanya. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi hal tersebut, mulai dari masalah gaji, lingkungan, hingga rekan kerja yang berinteraksi hampir setiap hari. Dengan begitu, kesehatan mental kamu bisa terpengaruh. Tingkat stres akan terus meningkat jika semua faktor tersebut tidak berjalan sesuai keinginan mereka.
Saat beban menumpuk, produktivitas dan fokus akan menurun. Oleh karena itu, kamu harus cepat mencari jalan keluar agar semua hal tersebut dapat teratasi. Seseorang dapat menjaga kesehatan mentalnya ketika tidak mengalami stres berat. Selain itu, ketika sedang mengalami masalah atau tekanan, ada baiknya segera mencari cara untuk menyelesaikannya. Salah satu caranya adalah dengan membicarakannya dengan rekan kerja sehingga tidak mempengaruhi kinerja orang lain.
Penyebab Masalah Mental Health Karyawan
 |
| Penyebab Masalah Mental Health Karyawan |
1. Hubungan Dengan Atasan
Penyebab pertama masalah kesehatan mental karyawan, dan yang paling sering, adalah masalah hubungan dengan atasan. Pemicunya antara lain, atasan yang menekan karyawan dengan target yang tidak realistis dan dalam waktu singkat, atau atasan yang memberikan tugas di luar job description karyawan.
Dimana di dunia yang serba cepat ini, karyawan umumnya dituntut untuk bisa multitasking dan bekerja dengan cepat. Cara yang bisa dilakukan adalah komunikasi antara kedua belah pihak. Atasan yang lebih memperhatikan dan mendengarkan karyawan, serta karyawan yang terbuka tentang pemikiran mereka, dan apa yang mereka alami.
2. Konflik Dengan Keluarga Atau Pasangan
Tekanan kerja yang meningkat memicu ketidakseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan. Hal ini akhirnya memicu masalah dalam kehidupan pribadi, termasuk keluarga. Di mana beberapa karyawan bahkan harus tetap melakukan pekerjaannya di rumah, bahkan di akhir pekan. Karena nyatanya, beberapa pekerjaan bahkan tidak cukup untuk dilakukan selama 9 jam di kantor.
Akibatnya, waktu untuk diri sendiri dan keluarga sangat berkurang. Faktanya, terlalu jauh dari keluarga atau pasangan dapat berkontribusi pada tingkat stres seseorang, dan sebaliknya, bersama keluarga bisa menjadi cara yang murah untuk mengurangi stres.
3. Masalah Dengan Rekan Kerja
Selain masalah dengan atasan, dan kurangnya waktu untuk kehidupan pribadi, masalah dengan rekan kerja juga bisa memicu masalah kesehatan mental pada karyawan. Dimana selama bekerja, karyawan dapat bersentuhan dengan karyawan lain yang sulit diajak bekerja sama dan menghambat pekerjaan.
Dalam mengatasi hal tersebut, komunikasi juga menjadi kuncinya. Cobalah untuk berdiskusi, dan mencapai kesepakatan bersama. Namun, jika cara ini juga tidak berhasil, cobalah untuk mengomunikasikannya kepada atasan kamu.
4. Beban Kerja Yang Berlebihan
Tidak dapat dipungkiri bahwa beban kerja dapat menjadi penyebab gangguan kesehatan mental karyawan. Dimana perusahaan terkadang tidak hanya memberikan beban kerja di luar kapasitas manusia, tetapi juga jam kerja yang terlalu panjang, dan tekanan yang terus menerus.
Hal ini tentunya dapat membuat seseorang menjadi stres, bahkan tidak menutup kemungkinan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh karyawan tersebut. Karena saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang juga bisa memicu penyakit. Hasil? Karyawan mungkin sering absen karena sakit.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
Ketika kamu menemukan karyawan yang sedang mengalami stres, tentu akan menunjukkan beberapa tanda. Misalnya mulai menarik diri, kurang motivasi, produktivitas menurun, atau juga jarang masuk ke kantor. Demi keuntungan antara karyawan dan juga perusahaan, oleh sebab itu perusahaan perlu melakukan beberapa upaya.
1. Minta Karyawan Untuk Berbicara
Pentingnya kesehatan mental karyawan dijaga melalui komunikasi. Karena komunikasi adalah hal yang paling penting. Saat karyawan mulai memberikan tanda-tanda kurang semangat dan produktivitas menurun. Sebagai bos atau pemilik perusahaan, disarankan untuk mengajak karyawan berbicara. Tanyakan apa penyebab menurunnya produktivitas karyawan, dan coba dengarkan baik-baik keluhannya.
2. Ciptakan Budaya Dan Lingkungan Kerja Yang Positif
Pentingnya kesehatan mental karyawan dapat dipertahankan dengan menciptakan budaya dan lingkungan kerja yang positif. Karena kedua hal ini penting untuk kemajuan sebuah perusahaan. Maka sebaiknya perusahaan menciptakan budaya dan lingkungan kerja yang positif guna menjaga kesehatan mental karyawan agar dapat memberikan kontribusi yang baik bagi perusahaan.
3. Karyawan Mengatasi Stres Apapun Penyebabnya
Apapun masalah yang menyebabkan karyawan menjadi stres tentunya dapat mempengaruhi produktivitas kerja karyawan. Jadi, pentingnya kesehatan mental karyawan untuk dijaga dengan perusahaan memberikan bantuan kepada karyawan untuk mengatasi masalah tersebut. Misalnya, perusahaan dapat memberikan cuti tambahan atau memberikan layanan konsultasi bagi karyawan.
Tips Menjaga Mental Health Saat Beban Pekerjaan Terlalu Banyak
 |
| Tips Menjaga Mental Health Saat Beban Pekerjaan Terlalu Banyak |
1. Manajemen Stres Dengan Baik
Hal pertama yang harus kamu perhatikan adalah perasaan stres yang mungkin sering dirasakan akibat akumulasi beban kerja yang berlebihan. Kebanyakan orang menyadari bahwa mereka sedang mengalami stres, tetapi malah cenderung mengingkarinya dan membiarkannya pergi tanpa berusaha mencari solusi terbaik.
Karena itulah manajemen stres ini merupakan hal penting yang harus dilakukan oleh setiap orang. Jangan sampai manajemen stres yang buruk justru memengaruhi kondisi mental seseorang menjadi tidak stabil. Temukan cara terbaik agar manajemen stres tetap bisa dilakukan dengan baik meski di tengah beban kerja yang berat.
2. Tidak Memaksakan Pekerjaan Yang Berat
Kamu tentu paham bahwa tidak mudah melakukan pekerjaan dengan beban kerja yang berat. Tidak sedikit orang yang akhirnya harus memaksakan diri karena terdorong oleh kebutuhan, sehingga tidak memiliki pilihan untuk beristirahat saja. Padahal memaksakan diri tidak hanya akan berdampak pada kondisi tubuh, tetapi juga mental yang kurang baik. Kondisi mental ini jelas akan membuat pekerjaan sulit diselesaikan dengan hasil yang sesuai, sehingga cukup berisiko jika kamu nekat memaksakannya.
3. Mengetahui Kemampuan Diri
Kamu tentu harus mewaspadai segala sesuatu yang dirasakan oleh diri kamu sendiri di tempat kerja. Mulai dari kemampuan diri hingga keterbatasan yang sering diabaikan. Inilah yang membuat kamu harus memahami bagaimana menghadapi situasi ketika beban kerja terlalu berat dan terlalu banyak.
Melakukan banyak introspeksi dan evaluasi akan membuat kamu mengetahui kemampuan dan batasan kamu sendiri. Hal ini jelas akan membuat kamu terhindar dari segala hal yang berisiko merusak kesehatan mental kamu. Dengan begitu, kamu tidak akan memaksakan apa pun di luar kemampuan kamu sendiri.
4. Menanamkan Sugesti Dan Pemikiran Positif
Memang tidak mudah untuk terus bekerja dengan lancar di tengah beban yang berat, apalagi jika kamu mungkin baru di bidang pekerjaan. Seringkali bukan hanya fisik yang mudah mengalami kelelahan, tetapi juga pikiran dan mental yang menyita banyak.
Cara terbaik untuk mengatasi dan menjaga kesehatan mental di tempat kerja adalah dengan menanamkan sugesti, serta berpikir positif. Tentunya dengan saran-saran tersebut, maka kamu akan memiliki Pandangan untuk terus memberikan yang terbaik, namun tidak membebani diri sendiri. Hasilnya, kesehatan mental kamu akan jauh lebih terjaga.
5. Melakukan Kegiatan Menarik Untuk Menyegarkan Pikiran
Kamu mungkin selalu ingin memberikan hasil kerja yang baik, apalagi dengan segala beban berat dan ekspektasi yang tinggi. Namun, banyak juga yang meremehkan kesehatan mental sehingga terus memaksakan diri meski merasa tidak nyaman dalam bekerja.
Jika kamu merasa mulai jenuh di tempat kerja, maka cobalah melakukan aktivitas menarik untuk menyegarkan pikiran kamu. Ini adalah cara yang lebih baik untuk membantu menghindari stres yang berlebihan. kamu bebas menentukan kegiatan apa yang tepat, karena bisa disesuaikan dengan hobi masing-masing.
Demikian ulasan tentang, Penyebab Mental Health Di Tempat Kerja Dan Cara Mengatasinya. semoga bermanfaat
