 |
| Tips Diet Sehat | Foto : Media Cirebon |
Media Cirebon - Menahan diri dari makanan merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan dalam rangka memelihara kesehatan dan menjaga berat badan. Meskipun begitu, diperlukan kehati-hatian dalam melakukannya, sebab jika tidak, puasa dapat berpotensi menimbulkan penurunan berat badan dan menurunkan kesehatan. Oleh karena itu, terdapat beberapa tips diet sehat yang dapat diterapkan guna menjaga kesehatan serta berat badan yang seimbang selama menjalankan puasa.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
1. Konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka puasa
Pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi yang cukup seperti protein, serat, vitamin dan mineral. Makanan yang kaya akan serat dapat membantu mengurangi rasa lapar dan memperlambat proses pencernaan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Kurangi asupan makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh
Gula dan lemak jenuh dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan berisiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Oleh karena itu, hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh seperti makanan cepat saji dan makanan yang digoreng.
3. Perbanyak minum air putih
Tubuh membutuhkan cairan yang cukup selama puasa. Perbanyak minum air putih selama waktu berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi rasa lapar.
4. Batasi konsumsi makanan yang mengandung kafein
Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan mempercepat proses buang air kecil sehingga dapat memicu rasa haus dan lapar. Batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi dan minuman bersoda.
5. Tetap aktif dengan berolahraga ringan
Meskipun dalam keadaan puasa, tetaplah aktif dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Olahraga ringan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperbaiki mood.
Dengan mengikuti tips diet sehat ini, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan dan berat badan yang seimbang selama menjalankan ibadah puasa. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang memerlukan perhatian khusus, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan puasa.
