 |
| Lapar Saat Berpuasa | Foto : Media Cirebon |
Saat berpuasa, jadwal makan yang biasa dilakukan rutin dua hingga tiga kali sehari harus disesuaikan dengan waktu sahur dan berbuka. Memang terdengar cukup sulit, namun Anda harus bisa mengatasi rasa lapar saat berpuasa agar bisa menjalankan puasa dengan sungguh-sungguh. Tantangannya bukan satu-satunya, dalam beberapa tahun terakhir masyarakat di seluruh dunia juga harus menghadapi pandemi.
Untuk itu, bukan hanya menahan lapar dan haus saja yang harus dipikirkan selama berpuasa, namun bagaimana cara menjaga tubuh tetap bugar dan sehat saat harus berpuasa di tengah musim penyakit saat ini. Khususnya bagi mereka yang sedang berpuasa ketika bekerja di luar rumah. Nah pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi mengenai Cara Melawan Lapar saat puasa.
Cara Melawan Lapar Saat Berpuasa
Mempersiapkan Diri Dengan Baik
Anda bisa mencoba mengurangi frekuensi makannya. Selain itu, buatlah porsi makanan yang tadinya kecil menjadi lebih besar. Jangan lupa untuk menahan diri untuk tidak ngemil karena hal ini dapat membuat anda memiliki keinginan yang besar untuk ngemil saat berpuasa dan tentunya hal ini akan mengganggu ibadah anda.
Untuk itu pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi terutama sayur dan buah agar dapat dicerna lebih lama di perut, selain menyehatkan dan meningkatkan daya tahan tubuh juga membuat kenyang lebih lama.
Manfaatkan Waktu Istirahat Agar Lebih Produktif
Nah, saat berpuasa tentunya tidak sempat makan siang saat istirahat, usahakan untuk tidak terlalu banyak melakukan aktivitas fisik dan keluar kamar atau rumah. Dengan cara ini, gunakan waktu ini untuk mengerjakan pekerjaan yang belum selesai pada hari sebelumnya. Lagi pula, melakukan pekerjaan akan membuat Anda lupa bahwa perut Anda sedang keroncongan.
Mencari Hobi Yang Membuat Anda Lupa Akan Rasa Lapar
Saat berpuasa, jika Anda sedang berlibur atau mempunyai waktu luang, usahakan untuk memaksimalkan hobi yang Anda sukai seperti menjahit, menari, berkebun, bermain alat musik, menggambar, melukis, dan lain sebagainya. Biasanya, melakukan sesuatu yang disukai bisa membuat Anda jauh lebih semangat menjalankan ibadah puasa. Jika lelah, istirahatlah sejenak agar terasa segar kembali.
Lakukan Olahraga Ringan
Jangan pernah berpikir saat berpuasa Anda akan bermalas-malasan dan tidak beraktivitas. Gerakkan tubuh Anda dengan melakukan olahraga ringan. Usahakan berolahraga pada pagi atau sore hari saat udara di sekitar rumah masih sejuk, jika memungkinkan usahakan paling banyak dilakukan di halaman rumah, dan lebih baik jika dilakukan di dalam rumah.
Olahraga ringan meningkatkan efek pembakaran lemak saat berpuasa. Dengan cara ini tubuh menjadi lebih sehat karena meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh secara umum, dan biasanya tingkat rasa lapar pun berkurang.
Meditasi
Cobalah untuk melawan rasa lapar secara perlahan dan belajarlah untuk merasa rileks dan tenang saat berpuasa. Lakukan meditasi agar emosi menjadi lebih stabil, tenang, dan jauh dari risiko mudah lapar saat berpuasa.
Anggap Puasa Sebagai Metode Diet
Saat berpuasa, cobalah berpikir bahwa Anda hanya menunda makan. Sama seperti saat Anda sedang diet, Anda tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan yang mengandung gula. Berbeda dengan puasa, Anda diharuskan menahan rasa lapar dan haus.
Jadi bersabarlah karena Anda bisa makan dengan puas saat tiba waktu berbuka. Jadikanlah ini sebagai pahala puasa seharian. Ingat, jangan makan berlebihan saat berbuka karena hal ini tidak baik untuk tubuh.
Lakukan Latihan Pernapasan
Ternyata banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan ketika Anda mampu melakukan pernapasan dalam. Salah satunya dengan mengoptimalkan oksigen yang masuk ke dalam tubuh, sehingga bermanfaat pula bagi sel-sel tubuh. Jika terjadi sebaliknya, sel-sel di dalam tubuh tidak akan bisa bekerja maksimal. Hal ini kemudian akan mengurangi energi dan menyebabkan kelelahan.
Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk melatih pernapasan dalam. Puasa merupakan salah satu media untuk mengobati dan menghilangkan racun dalam tubuh. Puasa secara tidak langsung akan berdampak pada otak, mood dan sikap terhadap makanan karena berkaitan dengan niat dan komitmen dalam menjalankan ibadah tersebut.
Oleh karena itu, ketika berpuasa, segala kendali atas rasa lapar dan haus ada pada diri sendiri. Kendalikan perasaan Anda dengan energi positif agar selalu semangat menjalankan ibadah puasa. Tak hanya itu, puasa juga menjadi sarana yang tepat untuk mengendalikan emosi. Jadi, tentunya dengan berfokus pada manfaat puasa, Anda akan lebih serius dalam menjalankannya.
Demikian ulasan artikel tentang Bagaimana Cara Melawan Lapar Saat Berpuasa seperti yang dilansir slot gacor hari ini, Semoga bermanfaat.
