 |
| Manfaat buah jeruk |
Jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi sehingga berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Tak hanya itu, masih banyak lagi manfaat jeruk yang bisa Anda rasakan. Jadi, apa saja Manfaat Buah Jeruk untuk kesehatan tubuh? Baca selengkapnya pada artikel berikut ini.
Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan
Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika mengonsumsi buah jeruk yaitu dapat menjaga sistem daya tahan tubuh. Jeruk dikenal kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Jeruk juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi jeruk setiap hari agar imunitas tubuh tetap terjaga dan terbebas dari beberapa penyakit.
Mencegah Anemia
Anemia disebabkan oleh rendahnya kadar sel darah merah dan hemoglobin yang bisa menghambat oksigen dalam tubuh. Masalah ini umumnya muncul akibat kekurangan zat besi. Meski tidak mengandung zat besi, jeruk kaya akan vitamin C dan asam sitrat yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi di saluran pencernaan. Itu sebabnya, mengonsumsi makanan kaya zat besi bersama jeruk dianjurkan untuk mencegah anemia.
Menjaga Tekanan Darah
Manfaat jeruk selanjutnya adalah menjaga tekanan darah. Tekanan darah tinggi berisiko memicu penyakit jantung. Jadi, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk secara rutin. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk yang dilengkapi dengan vitamin C terbukti mampu menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi, meski hanya sedikit.
Lebih lanjut, penurunan tersebut menjadi lebih signifikan ketika minuman tersebut diganti dengan rasa yang lebih hambar. Selain itu, buah jeruk juga memiliki kandungan vitamin B6 yang dapat mendukung produksi hemoglobin dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Mencegah Dehidrasi
Manfaat jeruk selanjutnya adalah mencegah dehidrasi. Jeruk memiliki kandungan air sekitar 87%, sehingga hal tersebut membantu manusia untuk mengurangi rasa dehidrasi. Dengan kandungan airnya yang tinggi, jeruk dapat memberikan rasa segar dan menghilangkan rasa haus. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi buah jeruk secara rutin agar bisa menjaga cairan didalam tubuh.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat jeruk selanjutnya adalah baik untuk melancarkan sistem pencernaan. Kandungan air dalam jeruk sangat membantu untuk meningkatkan cairan dalam tubuh manusia. Selain itu, 3 gram jeruk mengandung serat larut, sekitar 2/3 dari total serat. Serat dari buah jeruk ini bermanfaat untuk memperlambat proses pencernaan makanan sehingga usus dapat menyerap nutrisi dengan optimal.
Berkat kandungan air dan seratnya, jeruk direkomendasikan sebagai pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi guna melancarkan sistem pencernaan dan membantu penyerapan vitamin serta mineral lebih optimal.
Baik Untuk Kesehatan Kulit Dan Rambut
Jeruk kaya akan antioksidan berkat kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Antioksidan ini dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV. Jika Anda kekurangan kolagen, maka hal tersebut dapat meningkatkan risiko penuaan dini. Berkat manfaat tersebut, dianjurkan untuk mengonsumsi jeruk secara teratur agar kesehatan kulit tetap terjaga dan dapat mempercepat pertumbuhan rambut.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat jeruk selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Jeruk memiliki kandungan vitamin C, flavonoid, dan karotenoid. Sehingga kandungan buah jeruk ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, jeruk juga memiliki kandungan mineral kalium yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah. Berkat kandungan tersebut, mengonsumsi jeruk dapat menjadi pilihan untuk menjaga dan mendukung kesehatan jantung.
Menurunkan Risiko Diabetes
Jeruk kaya akan serat yang bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes. Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi 4 gram serat per hari bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Hal tersebut disebabkan karena adanya sensitivitas insulin yang rendah sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Selain itu, jeruk juga membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengendalikan nafsu makan. Manfaat tersebut penting untuk menjaga berat badan dan mencegah obesitas yang juga meningkatkan risiko diabetes.
Baik Untuk Ibu Hamil Dan Janinnya
Jeruk mengandung berbagai nutrisi penting bagi ibu hamil dan janinnya. Nutrisi yang terkandung dalam buah jeruk yaitu air, vitamin C, dan folat. Vitamin C dan folat berperan penting dalam mencegah kerusakan sel dan meningkatkan penyerapan zat besi bagi tubuh.
Folat ini sangat membantu untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada janin. Jika hal tersebut tidak dapat diatasi, maka dapat menyebabkan masalah pada otak dan sumsum tulang belakang bayi. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi jeruk secukupnya agar janinnya tetap sehat.
Baik Untuk Kesehatan Mata
Manfaat jeruk selanjutnya adalah berkat kandungan antioksidannya yang mampu menjaga kesehatan mata. Kombinasi vitamin C dan E pada jeruk juga mampu mencegah katarak pada kelompok berisiko tinggi. Jadi, konsumsi jeruk secara rutin sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata dari katarak.
Menurunkan Kolesterol
Buah jeruk juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Kolesterol yang tinggi bisa berisiko menimbulkan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk secara rutin dianjurkan untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal. Dengan begitu, tubuh pun terlindungi dari risiko komplikasi akibat kolesterol tinggi.
Meningkatkan Mood
Jeruk mengandung folat yang berperan dalam pembentukan serotonin, zat kimia otak yang berhubungan dengan perasaan bahagia. Selain itu, aroma jeruk terbukti mampu meningkatkan suasana hati dan energi. Oleh karena itu, jeruk dapat menjadi peningkat suasana hati alami tanpa perlu khawatir dengan efek sampingnya.
Meningkatkan Fungsi Otak
Jeruk memiliki kandungan vitamin C, kalium, serta folat sehingga baik untuk perkembangan otak. Penelitian menunjukkan bahwa minum jus jeruk secara teratur dapat mengurangi risiko penurunan kognitif pada pria. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya manfaat jeruk dalam meningkatkan fungsi memori.
Demikian ulasan tentang Yuk Intip Beberapa Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh seperti yang dilansir join88. Semoga bermanfaat.
